如果一個禮拜跑步的次數不到三次,
或是跑的距離在七公里以下的話, 鞋子隨便挑沒關係.
次數和強度在此之上的話, 請好好愛惜自己的雙腳, 買雙好的鞋子.
一雙好的跑鞋重要性有二:
1. 與走路相比, 跑步時雙腳承受的衝擊力更高, 達到四倍的體重.
2. 在長時間的跑步下, 要注意跑鞋給予足部的保護和支撐是否足夠.
國內常見的跑鞋品牌有
Asics, Mizuno, NB, Nike, Addidas, Brooks, Saucony.
最受歡迎的是Asics和Mizuno.
Asics和Mizuno的慢跑鞋主要分成三類.
注意, 是慢跑鞋! 不要買到馬拉松鞋或路跑鞋!
1. 穩定型 (stability/support/structured cushioned, 適合大多數人) |
| Wave Rider 14. 圖片版權為台灣美津濃所有. |
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| Wave Nirvana 7. 圖片版權為台灣美津濃所有. |
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| Ｗave Creation 12. 圖片版權為台灣美津濃所有. |
由於挑選慢跑鞋是門大學問,
解釋下來可能會讓很多人絕望, 直接按上一頁;
建議非扁平足或過高足弓的一般人, 第一雙直接買穩定型的鞋款.
像Asics GEL-2160或是Mizuno Wave Rider 14.
講白一點, 穩定型是中性的鞋款, 適合大多數人,
能提供足夠的支撐或是避震.
等穿穩定型的慢跑鞋一段時間後, 視鞋底磨損的情況和足部量測的結果,
決定最適合自己的慢跑鞋種類.
建議大家在買鞋前多做點功課.
了解何謂arch types, pronation types, and shoe types.
1. How to determine your foot arch type?
2. Pronation, Explained
3. 慢跑鞋選擇的新理論: Vody定理
Asics和Mizuno有不定期的舉行足型量測的活動.
2011 春夏WAVE鞋試穿暨腳型測量活動
Shoe/Navi
上官網查詢最近的活動時間和地點, 現場直接詢問專員是省時的方法.
最近有一雙鞋在路跑界引起相當大的注目, 五趾鞋.
五趾鞋是以更貼近人類原始的跑步方式, 赤腳, 來設計.
這樣的設計理念見仁見智, 擁護和反對的聲音都有.
目前台灣進的不多, 要上網拍找, 一雙價格將近五千塊.
有興趣的上Vibram官網.
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| Vibram FiveFingers Classic. 圖片版權為Vibram所有. |
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| 攝於2009年嘉義老爺盃馬拉松. |
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