大洋金幣國際奧林匹克路跑

一進入夏季南部變得非常炎熱, 早上四點半天已經亮了, 六點起跑時太陽已經高高掛在天上, 散發無比的熱力. 跑步人的心態就是這樣, 不跑的時候很懷念, 跑的時候很討厭. 即使知道六月天跑步是無比的考驗, 還是手殘地繳了報名費.

現在回想起來, 若不是拜這場比賽之賜, 就不會有動機造訪彰化, 也將錯失許多美好的回憶. 鹿港龍山寺, 八卦山大佛, 北門口肉圓, 和139縣道. 每到一個老城鎮, 喜歡漫步在大街小巷, 探索歷史的軌跡和現代的融合. 有時按圖索驥, 有時隨性之所至, 皆是怡然自得.

比賽內容: ★★
1. 起終點是在彰化體育場, 沿著著名的單車和重機路線, 139縣道, 往上經過銀行山後到某處折返. 139縣道沿線很漂亮, 索性放慢腳步, 一邊跑一邊眺望山腳下的風景, 其實是我肌力不足, 不擅長跑上坡, 所以速度只比用走的快一點點而已, 才有興緻欣賞景色. 但這樣悠閒的心情沒多久就被炎熱的天氣和不夠的補給給破壞. 這場的補給已經在討論區上被罵到翻了, 嘆氣公家的辦事是如此地不周全, 浪費了這麼好的路線.

2.前半段一直到12km的地方跑起來蠻愉快的, 不斷地和一位穿桃紅色衣服的女生在你追我趕; 她遇到上坡就用走的, 平路就跑起來, 於是在上坡時我超越她, 等到平路又被她追過去. 很好玩, 要是她是慢跑社社員, 還可以一路上虧來虧去.

3. 當天一個很有趣的地方是一些跑友受不了喝不到運動飲料, 衝進路邊的雜貨店買舒跑和寶礦力. 看討論區上説有些人身上沒帶零錢, 只好用賒的. 當我經過時也想和他們一起咕嚕咕嚕.

抵達終點, 成績是難堪的2:54.

大會會場: ★
1. 雖然最後的路線是繞體育場跑半圈, 但是抵達終點時我並沒有像高雄馬一樣的興奮心情. 要不是在18km處拿到一罐礦泉水喝, 我想通過終點時的臉會更臭吧. 辛苦那些工作人員了, 要曬太陽還要忍受一些來自跑友的抱怨.

2.贊助商P&G和Mizuno好像隱形了一樣, 會場不見他們的攤位, 原來是設置在會場的另一邊, 這樣誰看得到啊. 當天很多人被太陽曬得一整個火大, 不等摸彩和成績證明就先離開了.

我與亨利在起跑前的合影.

跑者服務: ★★
1. 送的東西很豐富, 有馬克杯, 大浴巾, 安佳脫脂奶粉, 和OLAY的試用品 (為什麼不是實用的防曬乳而是化妝水). 誠意十足, 但是我嫌馬克杯和大浴巾的成品粗糙了點, 所以將兩樣束之高閣.

2. 等成績證明太久了, 導致主辦單位引以為傲的國際奧林匹克認可的證書流失美意. 現場領不到就算了, 也不事後補寄, 真的是讓人搖頭.

會場在彰化體育場.

整體評價:
1. 彰化有鹿港老鎮, 王功漁港, 八卦山脈, 和有名的爌肉飯和彰化肉圓, 好吃又好玩. 推薦大家去鹿港時不妨多走點路, 相對新化或是旗山的老房子這邊的保存相當良好, 少花時間在天后宮附近逛街吃東西, 多去體驗「一府, 二鹿, 三艋舺」的魅力.

在鹿港餓鬼埕附近的小巷. 左邊的雕刻是顆鹿頭喔, 有看出來嘛.

彰化市的路燈上都有大佛, 極富特色.

2011北頭洋走標之人體噴泉

北頭洋走標, 是佳里人為了發揚舊時平埔族勇士擅長長跑的精神, 在一年一度的平埔族夜祭中舉辦的21km路跑賽.

由於路跑舉辦的時間要配合夜祭, 所以日期多在四或五月, 正好是南部氣候開始轉趨炎熱的時候. 今年的氣溫不至於太高, 但是很悶. 第一次跑步跑到全身下上濕透透, 簡直是人體噴泉. 當我通過15km後, 一直覺得地面傳回腳掌的力道不對, 原來是襪子和鞋子吸滿了汗水!

終點前的奮力一衝. 前面偷走了一小段. XD

比賽內容: ★★★★
1. 由佳里出發, 經七股和將軍回到佳里. 一路除了跑上台17六七公里外, 大多是延著鄉間道路. 鄉下地方比較沒有交管擾民的困擾, 被攔住的鄉親展現高度的耐心, 和交管人員有說有笑的. 可惜的是一路上沒有拉拉隊, 加上景色單調了點, 所以跑起來沒勁.
2.天氣增加跑友水份的攝取量, 我這成績後段班的跑進水站都還有舒跑可以喝, 可見主辦單位準備的很充足. 在20km剩最後一公里的地方, 竟然也有水站, 金感心.

會場只有這丁點大.

大會會場: ★
1. 會場設在廟宇前的廣場, 可供休憩的地方不多. 跑友加上親屬和工作人員很快就把會場擠得水洩不通.
2. 天氣悶熱的關係, 跑完全身上下是濕濕黏黏的. 主辦單位可以參考過去白河辦路跑的經驗, 在終點提供淋浴的地方. 跑友洗完有了精神才會想在鎮上多待一會, 四處晃晃促進當地經濟.

再會啦. 後面是上次在古都春季路跑遇到的正妹.

跑者服務: ★★★
1. 報名費400塊, 送一件T-shirt, 一條小毛巾, 65塊園遊券. 園遊券可以換油飯, 魚丸湯和飲料, 蠻豐盛的.
2. 工作人員和跑友正妹多, wonderful.

佳里小吃-松玫雪淇冰, 好吃, 有上過食尚玩家.

整體評價: Recommended

2011 台南古都春季路跑

賴市長今日宣布之後春夏秋冬四季每季都將舉辦路跑, 並將一月的古都馬拉松定為冬季路跑.
賴市長也特別針對有民眾投訴交管造成用路人的不便發表談話.
「沒關係, 要讓市民習慣.」
敢講這句話真有guts, 因為城市路跑之惡非交管莫屬, 之後要每季舉辦的話真的是考驗賴市長的決心和體育處的執行力.

這場是Himax慢跑社的首發活動, 雖然真正是社員的只有兩位. XD

起跑前Himax慢跑社合影.

比賽內容: ★★
1. 路跑分為10km和3.5km兩組. 路線和古都馬拉松的10km組一樣, 沒有起伏, 非常地好跑.
2. 沒有使用感應器計時的結果就是大夥在終點大排長龍領名次卡, 有續辦的意願的話, 這應該是首要改善的地方.

許多各級學校學生參與.

大會會場: ★★★★

1. 主辦單位特別在起跑點附近設置焰火. 炫是炫啦, 可是現在進入春天, 五點多天就亮了, 焰火的效果大打折扣, 比較可惜.
2. 以往會場上最缺乏的廁所, 沒有因為是小比賽而忽略, 有兩三台流動廁所車停放在會場.
3. 氣球拱門的造型多了變化, 在拱門上出現英文"Welcome."

拱門多了"Welcome."

跑者服務: ★★★
1. 300塊的報名費拿到一件排汗衫和一盒明新的餐盒. 與古都相比少了一條運動浴巾, 大概是沒有贊助的關係吧.

整體評價: Just Recommended

Running Activity - Hakone Ekiden

「田徑的世界並沒有那麼簡單. 不過, 目的地並不是只有一個. 以物理世界的觀點來看, 就算跑在同一條路上, 每個最終到達的地方還是不盡相同. 大家都會尋找一處最適合自己的終點. 思考, 猶豫, 錯誤, 然後再重新來過. 這幾個步驟是每個人必經的過程. 若是答案只有一個, 抵達點只有一個, 長跑又怎麼可能會有如此大的魅力.」
from 三浦紫苑 <強風吹拂>

在以前, 我知道的日本新年節目只有NHK主辦的紅白歌唱大賽.
拜讀三浦紫苑的著作<強風吹拂>, 才知道在正月初二和初三還有一項大活動. 那就是由東京到溫泉聖地-箱根之間的長跑接力競賽, 箱根驛傳(Hakone Ekiden). 參加的隊伍總共有十棒, 每一棒要跑上21至23km的距離.
第一次聽聞接力賽有要分兩天完成的, 而且每位選手要跑上相當半馬的距離! 好熱血啊!
在日本人心目中, 箱根驛傳似乎是個非常了不起的比賽,
優勝者有利於奧運國手的選拔或是進入大公司擔任教練.

Provided by 箱根駅伝公式Webサイト

以箱根驛傳為故事背景的<強風吹拂>此書在日本獲得相當大的回響,
不僅得到2007年日本本屋大賞第三名, 創下出版後連刷20刷的驚人紀錄. 改拍的同名電影為2009年日本映畫批評家大賞最佳作品.
飾演主角的小出惠介, 就是<交響情人夢>裡敲低音鼓的爆炸頭和<Rookies>裡的愛哭鬼二子玉川隊長.

強風吹拂電影海報.

日本人瘋狂到連撿垃圾都可以仿傚長跑接力的精神, 舉辦了名為<另一種箱根驛傳＞的比賽.
在每年新年過後，沿著長程接力賽的路程撿拾垃圾，不但競速還要競量.
運動和公德心的理念直接地傳達給社會大眾.
日本人真的比較懂行銷, 小馬哥多學著點.

Provided by excite ニュース.

底下是<強風吹拂>的連結,
1. Youtube上的預告.

2. 土豆網線上觀賞<強風吹拂>電影版.
<強風吹拂>電影版

Road Running Places in Kaohsiung

「長跑, 要的並不是瞬間的爆發力. 也不需要在比賽中過度專注, 賣弄技巧. 只需要讓兩隻腳交互向前跨步就行了. 只是在既定的距離中, 將絕大多數人都有過的經驗─『跑步』這項單純的行為, 持續下去而已. 至於支撐這股持續力所需要的體力, 就得靠日常練習來累積了.」
from 三浦紫苑 <強風吹拂>

跑步機(treadmill), 操場(track), 跑膩了嗎.
Here are some places for road running in Kaohsiung.

1. 高雄市立美術館
繞美術館一圈大約是2.5km, 很多人在這散步或遛狗.
優點是人行道超寬, 跑步時不用擔心行人, 騎士和跑者爭道的問題.

很多叔叔在高美館出沒.

人行道的路燈, 漂亮嗎

2. 同盟路-愛河之心至家樂福愛河店
長約1.4km, 很多單車客在這裡出沒.
優點是到了晚上, 這一段路變得超美.

中間遠方的白色物體是愛河之心.

3. 中山大學-校門經文學院至柴山營區
大約4.6km, 上山的遊客和學生絡繹不絕.
優點是景色怡人, 一旁有夕陽和海浪; 而且是絕佳hill training的地點, 一路上坡和下坡.
在此地辦接力賽, , 一定超刺激的!
特別提醒: 不要學我在馬路上奔馳啊!

衝刺為了抓住夕陽的尾巴.

Go Up!

折返換跑下坡, 累死了.

跑完去西子灣看新人拍婚紗.

其他地方如都會公園, 蓮池潭, 真愛碼頭或是澄清湖也很適合路跑.
等待大家去發掘囉.

Running Chicken Soup for Soul

「你知道對長跑選手而言, 最美好的讚美是什麼嗎?」
「是『你好快』嗎?」
「不.是『你好強』.」
我, 或者我們, 為什麼要跑步呢?
明明這麼痛苦, 為什麼就是無法放棄跑步呢?
那是因為體內細胞不停蠢動, 想要感受強風吹拂的滋味.
from 三浦紫苑 <風が強く吹いている>

上週在RW看到一則報導.
2008至2010年, 美國馬拉松的人口成長10%;
而成為Boston qualifier的選手增加了20%.

先解釋何謂Boston qualifier (BQ).
Boston marathon是世界五大馬拉松之一,
想參加的新手必須先參加一場資格考,
18-39歲組的選手, 成績必須在3hrs 5-15min以內的才有資格報名Boston marathon.
合格的選手稱為BQ.
42km/3hrs 15min !
查詢最近一場台灣大型的路跑活動, 2011 Mizuno高雄國際馬拉松.
全馬男子組成績在3hrs 15min以內的比率, 3% (60/1881).
所以BQ真的很厲害!

2010 Boston Marathon. Provided by B.A.A.

回過來看, 08至10年的BQ成長比率竟然是同期馬拉松人口的兩倍!
奇怪是吧.
專家分析在08年金融海嘯後, 有越來越多的人投入物質以外的追求.
渴望更快更強的身體, 奮力地衝向終點線.

禮拜六我在小七提款, 順手印了電子籤詩, 求個Bobi.
籤詩上頭寫著, 「勸子殷勤培善果, 盛衰興廢本循環.」
希望看過本文的, 在事業上少去爭蠅頭小利, 且努力追求卓越.
盡力發掘生活中的美好, 去感動身邊的人.

本週主題, Chicken Soup for Soul, 心靈雞湯.
過去是一套非常暢銷的心靈勵志書籍.
在這我推薦幾本關於跑步的心靈雞湯, 熱血又感人,
看了之後會湧起跑步的衝動.

John L. Parker Jr., <雨中的3分58秒>. 圖片版權為博客來所有.

村上春樹, <關於跑步我說的其實是>. 圖片版權為博客來所有.

三浦紫苑, <強風吹拂>. 圖片版權為博客來所有.

佐藤多佳子, <轉瞬為風>.圖片版權為博客來所有.

酷馬. 圖片版權為Yahoo!奇摩電影所有.

馬拉松小子. 圖片版權為Yahoo!奇摩電影所有.

<馬拉松小子> 預告.

Running Supplement

「如果要在高中練田徑，可能大部分的時候都在懊惱。懊惱比賽輸了，懊惱練習不順利，氣別人比自己強，氣自己受傷，九成的時間都花在悔恨，幾乎沒幾回開心的時候。不過，那些微乎其微的快樂時光，足以勝過一切的悔恨和痛苦。不然誰要參加田徑隊。」
from 神谷新二 <一瞬の風になれ>

跑步的時間短為二三十分鐘, 長則數小時.
通過起跑點意味正式向"放棄"宣戰.
單調和孤獨是"放棄" 的最大武器,
意志和肌肉在每一分一秒持續與"放棄"做博鬥, 直到抵達終點的一刻.
戰士總有脆弱的時候,
什麼能振奮虛弱的心靈和疲憊的身軀.

1.運動瞬間補給品

Ｗeider In. 圖片版權為日商Weider所有.

在台灣最容易隨手可得的運動補給品, Weider In. 小七等都有在賣.
迅速補充維他命和電解質.
手上抓著一包, 跑到半程時飲用.
山下智久為Weider In代言的CM.

2. Music
聽音樂轉移注意力.
特別提醒耳機一定要買有防水功能的.
耳機型式的選擇推薦耳道式耳機, 耳掛式或是耳塞式的會造成干擾.
耳道式耳機如Philips SHQ-4000

如果煩惱長跑時要聽的音樂.
不妨去podrunner或motion traxx的網站下載免費mixed music.
省去一首一首挑選歌曲的麻煩.
Motion Traxx

3. 應援團
路旁的加油團是路跑活動中的一個焦點.
有主辦單位動員的, 也有民間團體.
大家都是熱情地幫選手加油.

Mizuno Kaohsiung Int'l Marathon 2011. Provided by 老貓陳 @跑者廣場.

4. 馬尾正妹
格子短裙搭膝上襪配上美麗的腿部線條遇上科技阿宅只有兩個字─超殺.
一樣的, 馬尾正妹也是.
每次描述跑在馬尾正妹後面所享受的愉悅, 得到的反應大多是"真變態".
欣賞馬尾正妹就如同觀賞沿途的風景一樣, 心裡那有毛病!
何況真正追求的是自我的成績,
前方馬尾女跑友速度太慢而忍痛輾過的憾事是時常發生.
不多說, 看照片去體會吧!

Tokyo Marathon 2011. Provided by Jimgris @flicker.

Ancient City Marathon 2011. Provide by alains @PTT.

Taken in Mizuno Kaohsiung Int. Marathon 2011.