Road Running Places in Kaohsiung

「長跑, 要的並不是瞬間的爆發力. 也不需要在比賽中過度專注, 賣弄技巧. 只需要讓兩隻腳交互向前跨步就行了. 只是在既定的距離中, 將絕大多數人都有過的經驗─『跑步』這項單純的行為, 持續下去而已. 至於支撐這股持續力所需要的體力, 就得靠日常練習來累積了.」
from 三浦紫苑 <強風吹拂>

跑步機(treadmill), 操場(track), 跑膩了嗎.
Here are some places for road running in Kaohsiung.

1. 高雄市立美術館
繞美術館一圈大約是2.5km, 很多人在這散步或遛狗.
優點是人行道超寬, 跑步時不用擔心行人, 騎士和跑者爭道的問題.

很多叔叔在高美館出沒.

人行道的路燈, 漂亮嗎

2. 同盟路-愛河之心至家樂福愛河店
長約1.4km, 很多單車客在這裡出沒.
優點是到了晚上, 這一段路變得超美.

中間遠方的白色物體是愛河之心.

3. 中山大學-校門經文學院至柴山營區
大約4.6km, 上山的遊客和學生絡繹不絕.
優點是景色怡人, 一旁有夕陽和海浪; 而且是絕佳hill training的地點, 一路上坡和下坡.
在此地辦接力賽, , 一定超刺激的!
特別提醒: 不要學我在馬路上奔馳啊!

衝刺為了抓住夕陽的尾巴.

Go Up!

折返換跑下坡, 累死了.

跑完去西子灣看新人拍婚紗.

其他地方如都會公園, 蓮池潭, 真愛碼頭或是澄清湖也很適合路跑.
等待大家去發掘囉.

Running Chicken Soup for Soul

「你知道對長跑選手而言, 最美好的讚美是什麼嗎?」
「是『你好快』嗎?」
「不.是『你好強』.」
我, 或者我們, 為什麼要跑步呢?
明明這麼痛苦, 為什麼就是無法放棄跑步呢?
那是因為體內細胞不停蠢動, 想要感受強風吹拂的滋味.
from 三浦紫苑 <風が強く吹いている>

上週在RW看到一則報導.
2008至2010年, 美國馬拉松的人口成長10%;
而成為Boston qualifier的選手增加了20%.

先解釋何謂Boston qualifier (BQ).
Boston marathon是世界五大馬拉松之一,
想參加的新手必須先參加一場資格考,
18-39歲組的選手, 成績必須在3hrs 5-15min以內的才有資格報名Boston marathon.
合格的選手稱為BQ.
42km/3hrs 15min !
查詢最近一場台灣大型的路跑活動, 2011 Mizuno高雄國際馬拉松.
全馬男子組成績在3hrs 15min以內的比率, 3% (60/1881).
所以BQ真的很厲害!

2010 Boston Marathon. Provided by B.A.A.

回過來看, 08至10年的BQ成長比率竟然是同期馬拉松人口的兩倍!
奇怪是吧.
專家分析在08年金融海嘯後, 有越來越多的人投入物質以外的追求.
渴望更快更強的身體, 奮力地衝向終點線.

禮拜六我在小七提款, 順手印了電子籤詩, 求個Bobi.
籤詩上頭寫著, 「勸子殷勤培善果, 盛衰興廢本循環.」
希望看過本文的, 在事業上少去爭蠅頭小利, 且努力追求卓越.
盡力發掘生活中的美好, 去感動身邊的人.

本週主題, Chicken Soup for Soul, 心靈雞湯.
過去是一套非常暢銷的心靈勵志書籍.
在這我推薦幾本關於跑步的心靈雞湯, 熱血又感人,
看了之後會湧起跑步的衝動.

John L. Parker Jr., <雨中的3分58秒>. 圖片版權為博客來所有.

村上春樹, <關於跑步我說的其實是>. 圖片版權為博客來所有.

三浦紫苑, <強風吹拂>. 圖片版權為博客來所有.

佐藤多佳子, <轉瞬為風>.圖片版權為博客來所有.

酷馬. 圖片版權為Yahoo!奇摩電影所有.

馬拉松小子. 圖片版權為Yahoo!奇摩電影所有.

<馬拉松小子> 預告.

Running Supplement

「如果要在高中練田徑，可能大部分的時候都在懊惱。懊惱比賽輸了，懊惱練習不順利，氣別人比自己強，氣自己受傷，九成的時間都花在悔恨，幾乎沒幾回開心的時候。不過，那些微乎其微的快樂時光，足以勝過一切的悔恨和痛苦。不然誰要參加田徑隊。」
from 神谷新二 <一瞬の風になれ>

跑步的時間短為二三十分鐘, 長則數小時.
通過起跑點意味正式向"放棄"宣戰.
單調和孤獨是"放棄" 的最大武器,
意志和肌肉在每一分一秒持續與"放棄"做博鬥, 直到抵達終點的一刻.
戰士總有脆弱的時候,
什麼能振奮虛弱的心靈和疲憊的身軀.

1.運動瞬間補給品

Ｗeider In. 圖片版權為日商Weider所有.

在台灣最容易隨手可得的運動補給品, Weider In. 小七等都有在賣.
迅速補充維他命和電解質.
手上抓著一包, 跑到半程時飲用.
山下智久為Weider In代言的CM.

2. Music
聽音樂轉移注意力.
特別提醒耳機一定要買有防水功能的.
耳機型式的選擇推薦耳道式耳機, 耳掛式或是耳塞式的會造成干擾.
耳道式耳機如Philips SHQ-4000

如果煩惱長跑時要聽的音樂.
不妨去podrunner或motion traxx的網站下載免費mixed music.
省去一首一首挑選歌曲的麻煩.
Motion Traxx

3. 應援團
路旁的加油團是路跑活動中的一個焦點.
有主辦單位動員的, 也有民間團體.
大家都是熱情地幫選手加油.

Mizuno Kaohsiung Int'l Marathon 2011. Provided by 老貓陳 @跑者廣場.

4. 馬尾正妹
格子短裙搭膝上襪配上美麗的腿部線條遇上科技阿宅只有兩個字─超殺.
一樣的, 馬尾正妹也是.
每次描述跑在馬尾正妹後面所享受的愉悅, 得到的反應大多是"真變態".
欣賞馬尾正妹就如同觀賞沿途的風景一樣, 心裡那有毛病!
何況真正追求的是自我的成績,
前方馬尾女跑友速度太慢而忍痛輾過的憾事是時常發生.
不多說, 看照片去體會吧!

Tokyo Marathon 2011. Provided by Jimgris @flicker.

Ancient City Marathon 2011. Provide by alains @PTT.

Taken in Mizuno Kaohsiung Int. Marathon 2011.